TRACK PROVA FÍSICA CENTELLES, MULTIESPORTIU

 Hola a tots, aquí teniu el track que caldrà seguir a la prova Física a l´estada de Centelles:

TRACK PROVA FÍSICA CENTELLES

SESSIÓ SEGURETAT 2 DE FEBRER

Bon dia alumnes,

Recordeu que és IMPRESCINDIBLE portar a CADA SESSIÓ de seguretat: mosquetó HMS manual, cinta plana cosida de 120, i cordino.
A partir de la setmana vinent començarem SEMPRE amb una prova de nusos.

Pel proper DIMARTS, us demanarem EL 8 PER BAGA, EL BARQUER I EL DOBLE PESCADOR. Podeu  practicar visualitzant el :  VÍDEO DE NUSOS.

També avaluarem, saber fer un ràpel en SIMPLE CLASSIC (imperdible) i rapelar amb REVERSO AUTOASEGURAT, maniobres que actualment ja hauríem de tenir consolidades.

DIMARTS 26

Horari de dimarts 26:

8:15 a 10:45 Grup A Seguretat * / grup B Peu

10:45 a 11:15 pati

11:15 a 12:15 tots revisió organització ESTADA (NOMÉS els PRO tenen revisió de material PEU)

12:15 a 14:45 Grup A Peu / grup B Seguretat*

* Porteu el kit de Seguretat (cintes, mosquetons, cordinos, amor)

ESTADA PRO, Anoia

 El dia 27 de Gener tenim l'estada a MAS DEL TRONC !!!

DIMARTS 26, es farà la revisió del llistat de material de PEU .

 També a l'equipatge, heu de portar, material per treballar tant a peu com amb BTT.  Ex: Regla .fil/cordill prim mínim 30 Cm ,  llibre de ruta per fer, llibreta. paper, boli, llapis .

 Tot el necessari pel bivac: lona tipus ràfia 4x3 metres mínim, cordills o cordino prim de 5mn(aprox) uns 15 metres, pinces, cinta americana , filferro prim, piquetes.......

** Aquest dia recordeu portar també el menjar que utilitzareu per sopar de bivac el Dimecres, esmorzar de bivac Dijous i dinar i pica pica..... Al refugi es pot comprar alguna cosa.

 Sopar Dijous , esmorzar Divendres i pícnic per dinar, es del refugi, ja que també hi dormirem.

IMPORTANT: Aquesta motxilla/bossa gran, serà deixat/da al refugi directament i NO TINDREU ACCÉS FINS DIMECRES A LA TARDA !!!

DIMECRES 27, SORTIDA DE PLAÇA ESPANYA ( FGC)

Punt de Trobada: Torre Veneciana Oest ( dreta mirant a Montjuïc)

Hora: 6:30

Es FARÀ revisió de la BTT i del llistat de material de btt.
Atenció porteu tot el material i en bones condicions

Tan bon punt arribem a Igualada sortirem amb la btt cap a MAS DEL TRONC amb tot el material del llistat de btt  afegint-hi;
- Un frontal per anar al casc o que la bici porti una llum.
- Pantalons bàsics tallavent
- L'esmorzar i el dinar d'aquest 1er dia dins la motxilla de btt.

Arribada a Barcelona el dia 29

Punt de Trobada: Torre Veneciana Oest ( dreta mirant a Montjuïc)

Hora: 16:49 ( origen Igualada)

ESTADA MULTIESPORTIU A CENTELLES

Els propers dies 28 i 29 de Gener realitzarem l'estada de peu i hípica ( 2 dies d'activitat conjunta), a continuació us detallem tota la informació corresponent

Hora i punt de trobada: a les 06,45 a l'interior de l'estació de RENFE de Plaça Catalunya, davant de les taquilles de venda de bitllets.

ES FARÀ REVISIÓ DEL MATERIAL ESPECIFIC DE BIVAC (Tot el necessari pel bivac: lona tipus ràfia 4x3 metres mínim, cordills o cordino prim de 5mn(aprox) uns 15 metres, pinces, cinta americana , filferro prim, piquetes.......) , així com del menjar, etc.

Hora sortida del tren: 07:05h

Hora d'arribada a Centelles: 08:15h

ORGANITZACIÓ:

DIJOUS 28

- Sessió d'hípica en horari normal 

- CIRCUIT D´ORIENTACIO FINA + CONSTRUCCIÓ DE BIVAC

DIVENDRES 29

- PROVA FÍSICA + CONDUCCIÓ DE GRUP SEGONS ruta proporcionada

Hora prevista d'arribada a Barcelona 29:  16,00h

Material obligatori:  TOT EL MATERIAL NECESSARI D'HIPICA i TOT EL NECESSARI DE PEU.

NO OBLIDAR EL SAC, LA MÀRFEGA I LA RÀFIA!!! ( es farà pernocta en bivac - FRONTAL) així com el SOPAR DEL DIJOUS, ESMORZAR / DINAR DE DIVENDRES

- Es pot portar menjar de suport  (barretes energètiques, fruits secs, ganyips, etc.)

El mapes de peu seràn PROPORCIONATS per l´escola, però caldrà que porteu PORTAMAPES per utilitzar en cas de pluja


- Recerca d'informació:  

 * General d'itinerari a peu ( Centelles, Puigsagordi, Via ferrata Baumes Corcades, Vic, Montseny, .... i tots aquells que creieu oportuns flora / fauna / geologia)

-Cal portar medicació personal (i informar-ho als tècnics), així com possibles al.lérgies.


OBJECTIUS:

- Treball d´hipica segons objectius del crèdit

- Realització d´una prova d´orientació "Fina"

- Prova Física

- Pràctica de conducció de grup a PEU (Valorem la preparació i el recull d'informació)
- Convivència en el medi natural i l'adeqüació a l´espai de pernocta.

22-G SEGURETAT: Sortida pràctica, El Prat de Llobregat

AVÍS:
es preveuen pluges per aquest divendres, per tan porteu material per minimitzar les conseqüències de la mateixa, és a dir PORTEU LA 3a CAPA, PORTAMAPES (important), etc ...

enllaç

SORTIDA PRÀCTICA SEGURETAT
(CEM ESTRUCH)
Data: Divendres, 22 de Gener del 2020
Lloc de trobada: Boca Parada de Metro LES MORERES (L9S), El Prat de Llobregat (Baix Llobregat)
Hora de trobada: 8:30h
Material obligatori: Botes de muntanya, roba de muntanya (igual que a les sortides de Peu), brúixola / portamapes, cordino, mosquetó HMS, cinta plana, i peus de gat (qui en tingui)
Hora de Finalització: 14:30h

Aquesta sortida és molt important, ja que és la única que hi ha de seguretat i no assistir-hi voldria dir no poder-se presentar a l'examen. La sortida consistirà en tres tallers diferents: Escalada, ràpels, i orientació. 

A les 10h farem aturada per esmorzar, per tant si algú ha arribat tard i no ha pogut entrar, es podrà incorporar a les10:30h, i només tindrà mitja falta. (Esperar a l'entrada principal del CEM ESTRUCH, del Prat de Llobregat)

Practica de sortides guiades 3er trimestre

 Hora de sortida: 8h

Hora d'arribada: 14h30 aprox.

Els alumnes que fan el guiatge ( 2 persones )
- Al inici entregaran el llibre de ruta corresponent.
- Guiatge
- Durant la ruta realitzaran un taller: de mecànica o d'habilitats de BTT.
- 27 d'Abril 2021entrega del treball del guiatge, un per cada guiatge i presentació oral.

Els alumnes que no tenen assignada la sortida, entregaran la fitxa tècnica, al finalitzar la classe.

PG1 5/3/21 Baixador de Vallvidrera FCG - Coll Gravat - Can Ribes - Sant Medi - Volta al Turo d'en Trac - Sant Iscle de les Feixes - Cerdanyola RENFE.
 G1  Martina R - Anna S
 G2  Oriol B - Alvaro C
 G3  Pol B - Alex R
 G4  Pol G - Ferran F

PG2 19/3/21 Sant Adrià del Besos RENFE - pista al costat del Turo de la Forca - Cementiri Sant Fost - Turo de Can Gaig - La Conreria - Coll de la Malesa Badalona RENFE.
 G5  David I - Ferran P
 G6  Noa R - Ricard Z
 G7  Elias G - Iunai T
 G8  Max L - Adrian G   

PG3 16/4/21  - Pla de les Maduixeres - Passeig de les Aigües - Plaça Mireia - Can Vila - Valldoncella - Santa Creu del Ordre - Molins de Rei.
 G9     Aleix C - Mauro E
 G10   Jan B - Guillem F
 G11   Didac L - Alejandro M
 G12   Bruno G - Albert P
 G13   Joel C - Aleix S

PG 4 23/4/21 Montmeló RENFE - Riu Besos - Riu Mogent - Montornes del Vallès - Coll de Mercader - GR 7.3 - Turo de Galceran - Montgat RENFE.
 G14   Aleix C - Yerai B - Junior S
 G15   Marc R - Arnau V
 G16   Jordi F - Aleix P
 G17   Marc H - Joel L

Dimarts 19

 Horari de dimarts 19:

8:15 a 10:45 Grup A Seguretat / grup B Peu

10:45 a 11:15 pati

11:15 a 12:15 tots peu i BTT (repartiment sortides 3T)

12:15 a 14:45 Grup A Peu / grup B Seguretat

Porteu el kit de Seguretat (cintes, mosquetons, cordinos, amor)

PS BTT5

 Data:  15-1-2020

Lloc de trobada: 

Estació Renfe " Montgat Nord " Plaça tot sortint de l'estació

Hora de sortida: 8h

Lloc d'arribada:
Sant Adrià del Besos

Hora d'arribada: 14h30  (aproximadament)

Punts de Pas: Montgat Nord Renfe - Passeig marítim - Vilassar - Mercat de la flor - Vilassar de Dalt - Creu de Can Boquet - Roca d'en Toni - Cal Senyor - Can Maimó - Can Rabassa - Vilanova del Vallés - Riu Mogent - Riu Bessos - Riu Bessos - Sant Adrià del Bessos, Renfe 

Objectius
 -Revisió i valoració del bon estat de la btt , de tot el material, de l'equipació, els recanvis i les eines. 
- Pràctica de conducció , seguretat amb btt , ritme i gestió de grup . Activitat dissenyada per apendrà a rodar correctament amb grup.
- Interpretació i treball del mapa.

 

 Atenció: es necessari portar el material personal que calgui.

Material personal:
-BTT  en bones condicions, si observeu que cal algun ajust o canvi de frens o pneumàtics
 -Tot el material que teniu en el llistat de material obligatori de btt 
- Mapa de Serra Marina - Ed. Alpina molt recomanable comprar-lo; es realitzaran , moltes sortides tan amb BTT com a peu . Qui no el tingui es repartiran fotocopies
. El porta mapes de BTT fixat correctament al manillar de la bici , es obligatori.
- Comptaquilòmetres instal,lat i en funcionament.
- Com sempre paper i llapis, bolígraf..
Qui no porti el material no pot fer la sortida  i tindrà una valoració negativa per falta d'interés

Classe 12 de Gener - a l'escola

Aquest dimarts dia 12 farem classe a l'escola:

8:15 a 11:15

• grup A btt 
• grup B Peu(8:15) i seguretat(9;45)

11:45 a 14:45

• grup A Peu(11:45) i seguretat(13:15)
• grup B btt

per BTT 

Material:

 - Llibreta paper, llapis....com sempre , regla i fil gruixut o cordill molt prim de 30 centímetres mínim.

 - Joc d'eines de BTT , no cal recanvis.

Entrega treball de recuperació 1er trimestre