dijous, 26 de novembre de 2020

Classe teòrica i pràctica de mecànica BTT

 Dia 1 de Desembre de 2020


Portem la BTT i tot el llistat d'eines de BTT a l'escola de Gràcia.

Les bicis es guardaran al pati de l'escola 

Hora d'entrada al pati CAFEMN A i B 8h00
Hora de tancament del pati i d'inici classes corresponents 8h 15 

Atenció

Recomanem fer ús de les intal.lacions del metro abans de les 7 del matí, mes tard serà impossible o molt difícil entrar-hi amb la bici.
 No fer grups, màxim 4 persones-btt a un mateix vagó del metro, respectem a la resta dels usuaris.
 
 Si veniu a l'escola pedalant , recordeu portar el material de seguretat BTT


Material obligatori per fer la classe  

-Paper i llapis, com sempre

Bicicleta de muntanya amb bones condicions
Inflador
2 Desmuntables
1 Càmera (recanvi)de la btt personal TOTS
1 Cable de canvi (recanvi)
Kit d'eines multifuncions + tronxacadenes
Pegats i pega
Oli min. 30ml
Si cal, eines específiques de la bicicleta personal

Recomanable
Guants i draps

Objectius:

 
1er- Teòrica BTT

 2on- Aprenentatge i pràctica de mecànica de BTT .
                   

divendres, 20 de novembre de 2020

HIPICA CENTELLES

 Hola a tots i totes.

Us recordem que el proper dijous dia 26 de novembre comencem les classes d'hípica al Centre Hípic Puigsagordi, per la qual cosa ens haurem de traslladar a Centelles en tren.

Hora i punt de trobada: a les 06,45 a l'interior de l'estació de RENFE de Plaça Catalunya, davant de les taquilles de venda de bitllets.

Hora sortida del tren: 07,05.

Hora d'arribada a Centelles: 08,15.

Les classes comencen a les 9 i acaben a les 15,30 (es fa una parada a mig matí per esmorzar).

Hora de tornada a Barcelona Plaça Catalunya: 17,30.

Material obligatori: el mateix que porteu en les sortides a peu. Important roba que abrigui doncs a Centelles fa fred. A Centelles ja us direm quin és el material específic obligatori per muntar a cavall.

Porteu per esmorzar i aigua.


ATENCIÓ, MOLT IMPORTANT!!!

1. Recordeu que estem sota toc de queda  que acaba a les 06,00 AM, per tant, per tots aquells alumnes que hagueu de sortir de casa abans de les 06,00 ES OBLIGATORI portar a sobre un "CERTIFICAT DE MOBILITAT" (conforme us esteu traslladant per fer classe ).

2. El CIC cobreix les despeses del viatge en tren d'anada de BCN Plaça Catalunya - Centelles i de tornada de Centelles- Plaça Catalunya. Tots els alumnes han de pujar i baixar obligatòriament en les estacions esmentades. NO es permet de baixar en estacions intermitges sense autorització prèvia.

3. Tots aquells alumnes que vulguin agafar el tren en una altre estació de la línea R3 (BCN-VIC) o traslladar-se directament al Centre Hípic han demanar AUTORITZACIÓ OBLIGATÒRIA a Secretaria, PERÒ el CIC NO cobrirà la despesa del viatge ni tikets de tren d'aquests alumnes. També hauran de tenir en compte que han de pujar en el MATEIX TREN a on van la resta dels alumnes que han sortit de BCN a les 07,05. (Controleu horaris).

4. Qualsevol alumne que arribi tard al tren  NO podrà pujar a un altre tren sol. Per tant, haurà d'anar a casa a fer feina de l'escola.

5. Si un alumne major d'edat que tingui carnet de conduïr ha demanat autorització a secretaria, NO podrà portar en el seu cotxe a altres alumnes. L'autorització és a títol personal.

6. Recordeu de portar mascareta de recanvi.

divendres, 13 de novembre de 2020

Sortida PEU 27 novembre

Sortida PEU, divendres 27 novembre

El divendres 27 de novembre hi ha la 1a sortida pràctica del 2on trimestre.
Anirem tots (MULTI i PRO) a fer un itinerari a  Sant Llorenç del Munt i l'Obac.

Primera sortida guiada pels alumnes i que servirà per posar la primera nota pràctica del 2n trimestre!!
Travessa al Parc Natural de Sant Llorenç del Munt i l'Obac.
(Coll d'Estenalles, La Mola, urb. Cavall Bernat).

Heu de cercar informació de la ruta (punts de pas) per poder desenvolupar-la durant la sortida

27 de novembre de 2020

Punt de Trobada:
Plaça Catalunya
Localització:
Hard Rock Cafè
Hora de trobada:
7:45
Hora de Tornada:
15:00 aprox.

MATERIAL OBLIGATORI:

  • Motxilla: TÈCNICA (min. 25L)
  • Calçat: BOTA de Tresc !!!
  • 1ª capa: TÈCNICA (no s'acceptarà cotó!!)
  • 2ª capa: TÈCNICA (no s'acceptarà cotó!!)
  • 3ª capa: TÈCNICA (impermeable i transpirable, no s'acceptarà el "Soft Shell")
  • brúixola (base plana i transparent, limbe mòbil, escales als marges)
  • Pantaló de tresc/ malla llarga o pirata: TÈCNIC/A 
  • Aigua i Esmorzar (per a tota la sortida)
  • Farmaciola
  • Llibreta petita (per prendre apunts) i llapis o bolígraf.
  • Informació/mapa a explicar de la sortida !!!
QUI NO PORTI EL MATERIAL OBLIGATORI NO PODRÀ ASSISTIR A LA SORTIDA


Punts de pas: (punts dels quals parlar)
Coll d'estenalles, Coll d'Estela, passant per sota el Montcau arribarem al Coll d'Eres, carena del Pagès, Collet dels tres Termes, els Òbits, Morral del drac, La Mola i el Monestir de Sant Llorenç del Munt, Can Poble, Tombes de Can Robert, Can Robert, urbanització Cavall Bernat.

Aquí teniu el NOU enllaç del mapa per treballar la sortida

OBJECTIUS DE LA SORTIDA:

Practicar la orientació , el ritme, conèixer el Parc Natural de Sant Llorenç del Munt i l'Obac, així com practicar la oratòria en públic tot donant la informació dels diferents paratges.


RECORDEU QUE SOU VOSALTRES QUE HEU DE DUR LA INFORMACIÓ DELS LLOCS DE PAS I GUIAR-NOS PER L'ITINERARI.


dimecres, 11 de novembre de 2020

Caiac de Mar: Divendres 13 de Novembre (GRUP PRO)

 Hola! El proper divendres quedeu al CIC a l'aula 12.  Horari de classe normal. Malauradament, jo no hi podré assistir però en Marc Bach i en Jordi de pràctiques estaran amb vosaltres i us dinamitzaran la sessió teòrica amb dinàmiques a classe. Recordeu si us plau, els que podeu en portar ordinadors portàtils per treballar a classe. Igualment a l'aula tindrem alguns ordinadors disponibles. 


Pràctica treball

 Titol : La meva BTT

1- Marca , model , talla , número de xassis . (No característiques téniques)

2- Distància recorreguda amb una pedalada , amb cada una de les relacions de canvi.

- Petit treball : 3 o 4 fulls es correcte



Format ; Treball


Entrega : 19 - 11 - 2020 a 13h



dilluns, 9 de novembre de 2020

PSpeu i PSBTT2

 Proves físiques btt i peu  CAFEMN


Data : 12 de Novembre de 2020
                                                    
Lloc de trobada Parada de metro – L9 - Església Major.
C/Santa Eulàlia. Cantonada amb, C/Mossèn Camil Rosell   (Santa Coloma de Gramenet)

Hora de inici i sortida: 8h 00
Hora final :14h 30

Feu ús de les intal.lacions del metro abans de les 7 del matí, a partir d'aquesta hora està regulat el transport de les bicicletes, per tan si el aforament esta ple , no os permetran fer-ne us.
Sortiu de l'estació mes aprop de casa vostra, reviseu hora de pas del metro o tren. No fer grups, màxim 4 persones-btt a un mateix vagó de tren, respectem a la resta dels usuaris.


MATERIAL

Btt: Es imprescindible portar tot el material i en bones condicions per poder-la realitzar , Atenció material de seguretat; cas , ulleres, guants i coulotte (no pot faltar mai)

Recordeu , alguns encara heu de verificar la BTT i el material, teniu aquesta segona oportunitat, amb un format correcte, aquí esteu els que veu faltar, els que malauradament no portaveu material de seguretat i no veu poder participar-hi , els que os faltava alguna cosa o no era correcte.


Peu: En aquesta sortida com a material obligatori cal que porteu...
  • 1a capa
  • 2a capa
  • 3a capa
  • pantalons o malles (mínim 3/4rts)
  • podeu dur bambes de córrer per muntanya (amb tacs) o botes de muntanya.
  • motxilla TÈCNICA (min. 25L)
  • farmaciola.

OBJECTIUS:
  • Serà la 1a prova física on es vol observar i avaluar l'estat físic sobre la bici i anant a peu.
  • Millor temps millor nota , la seguretat i la conducció respectuosa, es valora junt amb el rendiment físic.
  • Es faran les dues proves consecutives per veure com actueu amb l'acumulació de cansament.

dissabte, 7 de novembre de 2020

Tasques BTT

 Dia 11 de Novembre 2020 via correu ( Xgonzalez@iccic.edu), entrega del exercici de biomecànica , explicat a classe el dia 4 de Novembre i practicat el dia de 5 Novembre. Entrega apte abans de les 24h.

1- Recull informatiu dels 2 dies.

2- Explica, amb la teva BTT, com fas tots els ajustaments de biomecànica possibles , fes alguna foto representativa.


Dia 12 de Novembre 2020 Segona sortida amb BTT. Es imprescindible portar tot el material i en bones condicions per poder-la realitzar. 

Recordeu , alguns encara heu de verificar la BTT i el material, teniu aquesta segona oportunitat, amb un format correcte, aquí esteu els que veu faltar, els que malauradament no portaveu material de seguretat i no veu poder participar-hi , els que os faltava alguna cosa o no era correcte. Dubtes al mateix correu.

ADQUISICIÓ MATERIAL SEGURETAT

Hola alumnes,

Us adjuntem informació per la compra de material de seguretat necessari per la primera sessió del DIMARTS 24 DE NOVEMBRE.

Us oferim la possibilitat de compra a través de la tenda EQUIPA'T.

IMPORTANT: Els alumnes interessats cal que facin l´ingrés abans del DIMECRES 18 DE NOVEMBRE, per tal d´articular la preparació del pack i que s´enviï al CIC




dijous, 5 de novembre de 2020

Activitats Físicoesportives per persones amb discapacitat, dimarts 10 de Novembre

 Data:  10/11/2010

 Lloc de trobada : Club Natació Barcelona / Platja de SANT SEBASTIÂ, al costat del Hotel W. 

Hora d'inici: 8h 15

Hora final: 14h 30 

Material a portar:

- Roba d'esport i sabates d'esport

- Roba abric (3a capa)

- Lliberta i bolígrafs

- Apunts U4 i U5

- Esmorzar i aigua

NOTA: Trobareu diferents tipus de materials i accessoris esportius per fer els jocs (antifaços, pilotes cascabells, cordes, xarxes, cons....). S'avaluaran els següents ítems: 1) originalitat, 2) nivell d'adaptació 3) viabilitat

dilluns, 2 de novembre de 2020

Caiac de mar: sessió divendres 6 de Novembre (GRUP PRO)

 Molt bones companys!

Degut a les noves restriccions el Covid-19 i el tancament del Club Natació Barcelona, haurem d'adaptar-nos a les circumstàncies, ja que no podem anar al mar de moment. 

Per tant, quedem el divendres 6 de Novembre, a les 8:15, al patí del CIC- Gràcia per fer l'exàmen pràctic de BRIEFINGS en caiac. La pràctica de circuit de tècnica + rescats ho deixarem per més endavant, o bé, ho valoraré com fer-ho avaluable. Ja us ho comunicaré

Per aquest exàmen de Briefings us tocaran com a mínim  dos d'aquests continguts, que els elegirem a sort; explica'm com si fossis un guia:

- MYABCDE

- Com agafar la pala correctament

- La Palada de propulsió  (perquè serveix , com és i com es fa)

- La Palada circular (perquè serveix , com és i com es fa)

- La Palada de frenada (perquè serveix , com és i com es fa)

- Com entrar i sortir d'un caiac de mar individual des de la platja

- Com entrar i sortir d'un caiac obert doble des de la platja

- Protocol en cas de bolcar amb un caiac de mar individual (els 4 passos)

- Protocol en cas de bolcar amb un caiac obert doble (autorescat)

- Rescat assistit en caiac de mar

- Estiraments i/o escalfament adaptat al caiac de mar


Un cop hagiu sortit tots, un per un, a fer les dos explicacions, faré mitja dels dos briefings que farà cadascú.  Tothom  tindrà una tercera oportunitat en cas que  les dos primeres no siguin correctes. Les notes seran 1 (no apte), 2 (apte), 3 (excel·lent). Cal treure com a nota mínima per aprovar dos 2, és a dir, cap 1. 

Al acabar els exàmens practics, entrarem a l'aula a fer una dinàmica/treball.

Si us plau, repasseu els apunts penjats al Moodle així com també les vostres anotacions. Molt recomanable que  "assajeu" a casa cadascún d'aquests temes que us poden sortir al exàmen, com si fos una obra de teatre. Si algú te un dubte que m'ho faci saber pel meu e-mail, tot i que ho hem repetit moltes vegades a classe. Tots ho heu practicat en públic i quan voleu ho feu més que bé!  Només cal ser ordenat amb la informació a transmetre  i oferir explicacions clares i concísses alhora d'exposar-ho en públic 

Pràctica sortides BTT 1

 


Data;  05/11/2020
        
Lloc de trobada Parada de metro – L9 - Església Major.
C/Santa Eulàlia. Cantonada amb, C/Mossèn Camil Rosell   (Santa Coloma de Gramenet)

Hora de inici i sortida: 8h 00
Hora final :14h 30

Recomanem fer ús de les intal.lacions del metro abans de les 7 del matí, mes tard serà impossible o molt difícil entrar-hi amb la bici.
 No fer grups, màxim 4 persones-btt a un mateix vagó del metro, respectem a la resta dels usuaris.

   Per realitzar la classe es necessari portar tot el llistat de material obligatori i en condicions.

  Alguns defectes a les BTTs com: Pneumàtics gastats, rodes descentrades, frens en mal estat, bicicletes excesivament antigues........ Això i  material, equipació i eines ho revisarem.

  Recordeu; per realitzar la classe teòrica-practica es necessari portar tot el material de BTT descrit a classe i al bloc, si no es axis l'alumne no podrà realitzar la pràctica .Com es el primer dia, tindrà només un full d'incidència informatiu.  



 Temes:  -Validació del material. 
                    -Tècniques de conducció
                     -Biomecànica (ajustaments) Prenem nota per la elaboració del Exercici 4 btt

diumenge, 1 de novembre de 2020

Activitats físiques per a persones amb discapacitats 03/11/20

Data: 03 de novembre de 2020


Localització:

Plaça Mireia, Collserola (veure accessos aquí amb TMB)

Hora de trobada: 8:30h
Hora de tornada: 14:00h aprox.

MATERIAL OBLIGATORI:
  • Motxilla
  • Aigua i Esmorzar (per a tota la sortida)
  • Bota de Tresc.
  • Samarreta Sintètica 
  • 2a capa (jersei tipus polar )
  • Impermeable
  • Casc bici
  • Paper i llapis o bolígraf
  • Apunts: Braille, U3.2 i U4
  • Farmaciola completa.

dimecres, 28 d’octubre de 2020

Caiac de Mar: sortida divendres 30 Octubre (GRUP PRO)

 Bones companys!


Tal com vam dir a classe quedem a l'Estació de trens de SANTS a les 8:00 en punt per agafar tren tots junts cap a Vilanova i la Geltrú per tal de realitzar una travessa en caiac. Qui no estigui a les 8:03, marxarem sense ell i contarà que no ha vingut en aquella sessió. Puntualitat si us plau!


Exactament quedem just davant  a  l'entrada de l'Estació de Sants que dona a Plaça dels Paíssos Catalans (Aquella on hi acostumen haver-hi persones amb skate). Quedem al carrer, no a dins. 


Tornarem a SANTS a les 15:25.


Recordeu a portar la roba i material de sempre  per l'activitat de caiac + esmorzar pee emportar a la ruta. 


Jo us acompanyaré tota la ruta, i el tren està pagat pel CIC. 

dimarts, 27 d’octubre de 2020

FS PEU Sortida PEU (MULTI + PRO)

Data: dijous 29 d'octubre
MULTI i PRO


Hora de trobada: 8:30
Hora de tornada: 14:22 aprox.


Localització:
Punta Sud Parc de la Pollancreda Sant Cugat del Vallès (Aquí)

MATERIAL OBLIGATORI:
  • Motxilla
  • Aigua i Esmorzar (per a tota la sortida)
  • Bota de Tresc
  • 1a capa
  • 2a capa
  • 3a capa (impermeable i transpirable)
  • Pantalons de senderisme
  • mòbil amb l'App instal·lada (PlantNet)
  • Paper i llapis o bolígraf
OBJECTIUS DE LA SORTIDA: 
Intentarem realitzar activitats d'orientació de prova física i de recerca de flora

dilluns, 26 d’octubre de 2020

Tasques BTT

 Dia 4 de Novembre 2020 a classe , a l'escola , entrega dels 2 exercicis del dia 21 a la botiga Probike.

1- Recull informatiu i gràfic de l'explicació del tècnic de Probike amb alguna fotografia de la visita a la botiga.

2- Motius pels quals pot perdre aire les rodes, com repares pas per pas la roda de darrera de la teva BTT? fes alguna foto.


Dia 5 de Novembre 2020 Primera sortida amb BTT. Es imprescindible portar tot el material i en bones condicions per poder-la realitzar.

dijous, 22 d’octubre de 2020

A.F. per persones amb discapacitat. MATERIAL A PORTAR PEL CAIAC, DIMARTS 27 D'OCTUBRE


Bones companys i companys.

Tal com us vam dir en la última classe, pel proper dimarts 27 d'Octubre, dividim la classe en dos meitats i dos localitzacions.

De la A fins Hernández (Grup 1) esteu de les 8:15  a les 10:45 al CIC - Gràcia amb en Jordi Torras on visualitzareu el documental KAYAK NO LIMITS - MENORCA A CEGUES i tindreu una tertúlia amb l'invident Isaac Padrós. Penseu si us plau en preguntes i/o reflexions  que li voldreu fer. Després, quan en Jordi us ho digui, vindreu al Club Natació Batrcelona per la part pràctica. 




I de Marc Hernández fins la Z (Grup 2) veniu directament a les 8:15 al Club Natació Barcelona (Pg. Joan de Borbó Compte de Barcelona, 93- Barcelona)  fins les 10:45 amb en Rai Puig per fer una pràctica en caiac per invidents, després quan en Rai us ho digui pujareu al CIC a veure el documental.

Mapa de l'ubicació

Cal portar pel caiac:

- Camiseta de lycra d'esport que es pugui mullar

- Paravent/impermeable que es pugui mullar

- Banyador o malles llargues d'esport que es pugui mullar

- CALÇAT TANCAT QUE ES PUGUI MULLAR: escarpins, bambes velles, xancles de velcro... (ningú anirà descalç)

- Aigua per beure i quelcom per picar

- Opcional: Si en tens, neoprè (no ens tirarem a l'aigua en principi) 

Podreu deuxar les pertinences en un lloc segur. Hi hauran  vestuaris i dutxes,





dilluns, 19 d’octubre de 2020

Sortida PEU - PRO. Exemple guiatge

Sortida PEU - MULTI . Exemple guiatge a Montserrat

GRUP: CAFEMN-PRO
DIA: Dijous 22 Octubre
Lloc de trobada: Plaça Catalunya Hard Rock Cafè
Hora de trobada: 7:45
Hora de tornada: 14:30 aprox.

MATERIAL OBLIGATORI:

  • Motxilla
  • Aigua i Esmorzar (per a tota la sortida)
  • Bota de Tresc.
  • 1a capa. Samarreta Sintètica 
  • 2a capa (jersei tipus polar )
  • 3a capa (impermeable i transpirable)
  • Pantalons de senderisme
  • Papers i llapis o bolígraf
  • Farmaciola

OBJECTIUS DE LA SORTIDA: 

L'objectiu d'aquesta sortida és que veieu com hauria de ser una sortida guiada.
Veureu en acció de la mà dels tècnics de la Iccic la manera de portar clients, explicacions, seguretat...
A partir d'aquesta sortida de PEU les següents sortides ja les haureu d'anar conduint vosaltres.

Sortida PEU - MULTI . Exemple guiatge

 Sortida PEU - MULTI . Exemple guiatge a Collserola

GRUP: CAFEMN-MULTI
DIA: Dijous 22 Octubre
Lloc de trobada: Cruïlla al Sud del Club Tennis Natació Sant Cugat  (Aquí)
Hora de trobada: 8:30
Hora de tornada: 14:30 aprox.

MATERIAL OBLIGATORI:
  • Motxilla
  • Aigua i Esmorzar (per a tota la sortida)
  • Bota de Tresc.
  • 1a capa. Samarreta Sintètica 
  • 2a capa (jersei tipus polar )
  • 3a capa (impermeable i transpirable)
  • Pantalons de senderisme
  • Papers i llapis o bolígraf
  • Farmaciola
OBJECTIUS DE LA SORTIDA: 
L'objectiu d'aquesta sortida és que veieu com hauria de ser una sortida guiada.
Veureu en acció de la mà dels tècnics de la Iccic la manera de portar clients, explicacions, seguretat...
A partir d'aquesta sortida de PEU les següents sortides ja les haureu d'anar conduint vosaltres.

dissabte, 17 d’octubre de 2020

Classe BTT 21 d'Octubre de 2020

 PROBIKE Localització: C/Viladomat 310

METRO: L5 (Línia Blava), Parada: Hospital Clínic

MATERIAL: Paper (millor llibreta) i boli 
 Recordem  Entregar la tasca de la classe anterior . Fotografia de la vostra BTT indicant totes les parts, 1 millor 2 DIN A4
Tasca a Probike ; fer un recull de tot el que s'esplicarà i veureu , per millorar podeu fer alguna fotografia.
COM ARRIBAR A PROBIKE



Inici classe: 12:00h
Fi classe:     14:46h 

OBJECTIU
Conèixer de primera mà, les BTTs i els materials actuals  , amb les explicacions i assessorament de professionals de la botiga, l'oportunitat de preguntar,  i fins i tot comprar el que faci falta.

dimarts, 13 d’octubre de 2020

SORTIDA FSMN 03 - VISITA AL ZOO
Fauna Mediterrània 

Grups: PRO i MULTI

Data: dijous 15 d'octubre

Punt de Trobada: Arc de triomf  (AQUÍ)
Hora de Trobada: 9:00 h
Hora final: 14:45 aprox.

Vingueu esmorzats

MATERIAL OBLIGATORI:
  • 1a capa (no cotó) 
  • 2a capa (jersei tipus polar, no cotó)
  • Impermeable
  • Pantaló de tresc/ malla llarga o pirata
  • Motxilla
  • Bamba
  • Aigua i Esmorzar (per a tota la sortida)
  • Llibretes (per prendre apunts) i llapis o bolígraf.
  • Eina per fer fotos !

    OBJECTIUS DE LA SORTIDA:
    Coneixements de Fauna mediterrània. 

    CLASSE PRÀCTICA DINÀMICA DE GRUPS

    Recordeu que dilluns vinent dia 19 tenim classe pràctica de Dinàmica de Grups. Tindrà  loc a les 13'15 h. al CEM Guinardó, que es troba al C/ del Telègraf, 31-45, 08041 Barcelona. S'hi arriba anant en metro a la parada de línia groga d'Hospital de Sant Pau. (aquí)

    Haureu de ser al centre a les 13'15 h. Cal dur roba esportiva (samarreta, xandall, wambes). 

    dijous, 8 d’octubre de 2020

    4rta SESSIÓ CAIAC DE MAR (PRO)

    Recordeu que demà divendres 9 d'octubre comencem a les 8:15 al CIC on farem tèorica un parell d'hores i després anirem al Club Natació Barcelona a fer la pràctica en caiac. Porteu la equipació que es demana sempre. La tasca de la Meteo també.

    NOTA 1: Teniu apunts penjats al Moodle. Reviseu-ho

    NOTA 2: Els que demà falleu  per impediment mèdic us enviaré  tasques a fer. 

    dilluns, 5 d’octubre de 2020

    Sortida PEU (MULTI) Collserola Identificant Tàxons

      Data: 8 de octubre

    GRUP: CAFEMN-MULTI
    Localització: Estació FGC Baixador de Vallvidrera (Aquí)
    Hora de trobada: 9:00
    Hora de tornada: 14:30 aprox.

    MATERIAL OBLIGATORI:
    • Motxilla
    • Aigua i Esmorzar (per a tota la sortida)
    • Bota de Tresc.
    • 1a capa. Samarreta Sintètica 
    • 2a capa (jersei tipus polar )
    • Impermeable
    • Papers i llapis o bolígraf
    • Eina per fer fotos.
    OBJECTIUS DE LA SORTIDA: 
    Ens orientarem amb mapa tot cercant espècies concretes de flora i relacionant característiques d'espècies de fauna, acabant per presentar la feina feta als companys.

    SORTIDA PEU (PRO) Garrotxa (fajos i volcans)

     Data: dijous 8 de octubre

    GRUP: CAFEMN-PRO
    Localització: Plaça Catalunya Hard Rock Cafe (anem amb BUS)
    Hora de trobada: 7:15
    Hora de tornada: 14:30 aprox.

    MATERIAL OBLIGATORI:
    • Motxilla
    • Aigua i Esmorzar (per a tota la sortida)
    • Bota de Tresc.
    • 1a capa. Samarreta Sintètica 
    • 2a capa (jersei tipus polar )
    • Impermeable
    • Paper i llapis o bolígraf
    • Eina per fer fotos.
    OBJECTIUS DE LA SORTIDA: 
    Conèixer la fageda més emblemàtica de Catalunya així com la zona volcànica de la Garrotxa.

    Classe PEU del 7 d'octubre

    Classe PEU del 7 d'octubre
    Visita a la tenda de material de Muntanya INTEMPERIE

    Hora de Trobada: 11:55h (passem llista)

    Lloc: A la porta de INTEMPERIE
    Inici classe: 11:55:30h. COMENÇA LA CLASSE!!! No es podrà entrar passada aquesta hora.


    INTEMPERIE Localització: Villarroel, 184 · 08036 Barcelona
    METRO: L5 (Línia Blava), Parada: Hospital Clínic
    MATERIAL: Paper i boli. (Cal agafar apunts doncs és una classe teòrica més).

    Fi classes: 14:07h aproximadament.

    OBJECTIU
    Conèixer de primera mà els materials actuals de senderisme, amb les explicacions i assessorament de professionals de la botiga, l'oportunitat de preguntar, i fins i tot comprar el que faci falta.

     

    Sortida Primers Auxilis (CAFEMN) - Collserola

    Data: 06 d'Octubre 2020

    Localització:
    Baixador de Vallvidrera, Collserola (veure accessos aquí amb FCG)

    Hora de trobada: 8:00h
    Hora de tornada: 14:00h aprox.

    MATERIAL OBLIGATORI:
    • Motxilla
    • Aigua i Esmorzar (per a tota la sortida)
    • Bota de Tresc.
    • Samarreta Sintètica 
    • 2a capa (jersei tipus polar )
    • Impermeable
    • Paper i llapis o bolígraf
    • Apunts
    • Farmaciola completa

    dimarts, 29 de setembre de 2020

    TERCERA SESSIÓ DE CAIAC DE MAR (GRUP PRO)

      DATA: 02/10/20

    LOCALITZACIÓ: CLUB NATACIÓ BARCELONA
    COM ARRIBAR-HI:



    HORA: 8:00
    FINALITZACIÓ: 14:30
    MATERIAL: 
    - Llibreta, bolígraf  (per apunts)
    - Camiseta sintètica ( lycra, polipropilé ...) i/o tèrmica
    - Banyador
    - Calçat que es pugui mullar ( escarpins de neopré, bambes velles, xancles que es puguin lligar - subjectar ..)
    - Ulleres de sol amb subjecció
    Paravents i/o NEOPRÉ en cas de fred , MOLT IMPORTANT LA METEO !!!!
    - Tovallola, crema solar, aigua i esmorzar
    - Rova de recanvi per desprès activitat

    CONTINGUTS:
    - Tècnica bàsica i avançada en caiac de mar
    - Tècniques de control i auxili en caiac de mar

    CAL PORTAR:
    La Meteo del dia  per escrit (bona presentació) i caldrà fer exposició oral 

    NOTA:
    Ja teniu els apunts  de la última sessió al MOODLE. Reviseu-ho

    FSMN02 - AMBIENTS DE COLLSEROLA - PRO+MULTI

    SORTIDA FSMN 01 - AMBIENTS DE COLLSEROLA
    Grups: PRO i MULTI

    Data: 1 d'Octubre

    Punt de Trobada: Baixador de Vallvidrera (FGC Línea S1- S2) (webFGC) (veure lloc)
    Localització: Al sortir de l'estació
    Hora de Trobada: 9:00 h
    Hora final: 13:33 aprox.

    Anirem a l'inici de l'itinerari, esmorzarem i començarem l'activitat.

    MATERIAL OBLIGATORI:
    • 1a capa (no cotó) 
    • 2a capa (jersei tipus polar, no cotó)
    • Impermeable
    • Pantaló de tresc/ malla llarga o pirata
    • Motxilla
    • Bota de muntanya
    • Aigua i Esmorzar (per a tota la sortida)
    • Llibreta (per prendre apunts) i llapis o bolígraf.


    OBJECTIUS DE LA SORTIDA:
    Coneixements de Flora i Fauna de Collserola i els seus diferents ambients.
    Sortida guiada amb tallers de medi natural

    dilluns, 28 de setembre de 2020

     

    Sortida Primers Auxilis (CAFEMN) - Collserola

    Data: 29 de Setembre

    Localització:
    Plaça Mireia, Collserola (veure accessos aquí amb TMB)

    Hora de trobada: 8:30h
    Hora de tornada: 14:00h aprox.

    MATERIAL OBLIGATORI:
    • Motxilla
    • Aigua i Esmorzar (per a tota la sortida)
    • Bota de Tresc.
    • Samarreta Sintètica 
    • 2a capa (jersei tipus polar )
    • Impermeable
    • Paper i llapis o bolígraf
    • Apunts
    • Farmaciola completa.

    dilluns, 21 de setembre de 2020

    SEGONA SESSIÓ CAIAC DE MAR

    DATA: 25/09/20
    LOCALITZACIÓ: CLUB NATACIÓ BARCELONA
    COM ARRIBAR-HI:



    HORA: 8:00
    FINALITZACIÓ: 14:30
    MATERIAL: 
    - Llibreta, bolígraf  (per apunts)
    - Camiseta sintètica ( lycra, polipropilé ...)
    - Banyador
    - Calçat que es pugui mullar ( escarpins de neopré, bambes velles, xancles que es puguin lligar - subjectar ..)
    - Ulleres de sol amb subjecció
    - Paravents ( jaqueta ...) en cas de fred , MOLT IMPORTANT LA METEO !!!!
    - Tovallola, crema solar, aigua i esmorzar
    - Rova de recanvi per desprès activitat

    CONTINGUTS:
    - Reparació i manteniment
    - Excursió en caiac sit on top ( obert)
    - Embarcar i desembarcar
    - Sessió de jocs en caiac sit on top

     

    Sortida Primers Auxilis (CAFEMN) - Collserola

    Data: 22 de Setembre

    Localització:
    Baixador de Vallvidrera, Collserola (veure accessos aquí amb FCG)

    Hora de trobada: 8:00h
    Hora de tornada: 14:00h aprox.

    MATERIAL OBLIGATORI:
    • Motxilla
    • Aigua i Esmorzar (per a tota la sortida)
    • Bota de Tresc o de moment... "Bamba de tresc" , ( SOLA AMB TACS!!!!)
    • Samarreta Sintètica 
    • 2a capa (jersei tipus polar )
    • Impermeable
    • Paper i llapis o bolígraf
    • Farmaciola.

    dimecres, 16 de setembre de 2020

    CREDIT DE FITNESS GRUP MULTIESPORTIU

    DATA: TOTS ELS DIVENDRES DEL PRIMER TRIMESTRE

    Recordem que el crèdit de Fitness es realitza a DIR CASTILLEJOS

    Com arribar-hi: L4 - ALFONS X

    PUNT DE TROBADA: RECEPCIÓ DEL CLUB

    HORA: 8:00 
    Sigueu molt puntuals o no podreu entrar al centre.

    MATERIAL: Material esportiu ( bambes, xandall, samarreta ....), tovallola, paper i bolígraf per pendre apunts. Material de bany per dutxa



    dimarts, 15 de setembre de 2020

    INICI CRÈDIT CAIAC DE MAR GRUP PRO

    DATA: 18/09/20
    LOCALITZACIÓ: CIC GRÀCIA ( AULA 21)
    HORA: 8:15
    MATERIAL: Llibreta, bolígraf  (per apunts)
    OBJECTIUS:
    - Explicació inici del crèdit
    - Continguts teòrics del crèdit ( història, disciplines, material .....)

    dilluns, 14 de setembre de 2020


    Sortida Primers Auxilis (CAFEMN) - Collserola

    Data: 15 de Setembre

    Localització:
    Pla dels Maduixers, Collserola (veure accessos aquí amb TMB)

    Hora de trobada: 8:00h
    Hora de tornada: 14:00h aprox.

    MATERIAL OBLIGATORI:
    • Motxilla
    • Aigua i Esmorzar (per a tota la sortida)
    • Bota de Tresc o de moment... "Bamba de tresc" , ( SOLA AMB TACS!!!!)
    • Samarreta Sintètica 
    • 2a capa (jersei tipus polar )
    • Impermeable
    • Paper i llapis o bolígraf
    • Farmaciola (la que tingueu, ho treballarem durant la sessió).

    dijous, 10 de setembre de 2020

    Sortida FSPEU 01 - Collserola, Presa de contacte

    Data: 17 de Setembre

    Localització:
    Sortida del Metro de Facultat Empresarials de la UB (sortida Nord, sobre la Diagonal), Barcelona.
    Línia 3 del Metro (verda), Estació Zona Universitària (veure linia al web de tmb)

    Hora de trobada: 8:45
    Hora de tornada: 14:00 aprox.

    MATERIAL OBLIGATORI:
    • Motxilla
    • Aigua i Esmorzar (per a tota la sortida)
    • Bota de Tresc o de moment... "Bamba de tresc" , ( SOLA AMB TACS!!!!)
    • Samarreta Sintètica 
    • 2a capa (jersei tipus polar )
    • Impermeable
    • Paper i llapis o bolígraf
    OBJECTIUS DE LA SORTIDA: 
    Aprofitarem la primera sortida de l'assignatura de "Conducció a peu" per fer uns tallers on posarem a prova diversos aspectes com les habilitats motrius, la condició física i la cohesió de grup entre d'altres.

    dilluns, 10 d’agost de 2020

    Condicions de compra Probike i Intemperie

    Dates: Del 25 de Setembre de 2020 al 15 de Juny de 2020

    Aplicació. Aquestes condicions son només pel material que necessiten els alumnes del CIC pel curs  CAFEMN . A les botigues es verificarà del nom.

    Material: el que teniu amb els llistats de peu i btt.

    Probike: Si hi compreu la BTT tindreu un descompte del 15 % amb la resta del material , excepte en electrònica que serà del 10 %, amb les bicicletes no es pot rebaixar el preu.
    Tots tindreu un 10 % sempre durant el curs.

    Intemperie:  Amb roba i calçat un 15 % i  complements 12 %

    Llistat Material per a les sortides a peu

    Aqui publiquem la llista total del material que s'ha de tenir per realitzar les sortides de conducció, seguretat i medi natural.

    El material que a continuació exposem no s'ha de dur tot a totes les sortides si no que s'haurà de dur el que es demani com a obligatori en la fitxa de sortida i que anirà en funció del tipus de sortida a realitzar.

    Volem recordar també que el material que demanem és eminentment un material de seguretat personal i de desenvolupament professional del sector que esteu estudiant.

    Material imprescindible i obligatori:
    Motxilla per aportar el material (min.25l. - Travessa 60l.)
    Protector de motxilla
    Pantalons de tresc (no cotó)
    Pantalons impermeables (recomanable transpirables)
    Malles llargues, o pirates. (no s'accepten malles curtes, xandalls, etc...)
    3a capa (jaqueta impermeable i transpirable)
    2a capa (jersei o jaqueta polar)
    1a capa (samarreta tèrmica curta i llarga)
    Mitjons de tresc per diversos dies
    Botes de tresc de mitja/alta canya
    Brúixola
    Portamapa estanc (no s'accepta zip)
    Ulleres de sol categoria 3/4 "de plàstic"
    Gorra
    Buff
    Gorro
    Guants
    Protecció labial i solar
    Catimplora o camel back
    Farmaciola *
    Plàstic 2x3 metres
    Cordinos diàmetre 7mm (diferents longituds o 10m)
    Màrfega (aïllant)
    Sac de dormir +5/+10 (com a temperatura de comfort)
    Frontal i piles de recanvi
    Kit emergències**
    llapis i llibreta
    mòbil i xiulet

    Material recomanable
    bastons telescòpics
    polaines/guetres

    *Com a mínim ha de dur: manta tèrmica, benes normals, benes elàstiques adhesives, tirites, apòsits per llagues, esparadrap, gases estèrils, guants de làtex, povidona iodada, antitèrmics, antiinflamatòris i aquells medicaments que cada persona necessiti normalment o consideri oportú.

    **filferro, brides de plàstic, llumins/encenedor impermebilitzats, espelma, cinta americana, agulla, fil de cosir, imperdibles, navalla multifuncions, pinces d'estendre la roba, etc...

    Llistat Material per a les sortides de BTT

    BTT  Bicicleta de muntanya en bones condicions
    Portamapes de BTT "FIXAT al manillar de la Btt".
    Compta quilòmetres min. 2 decimals.
    Bidó o cantimplora o Camel Back., quantitat  d'aigua min.3/4L

    Eines
    Kit d'eines multi funcions + tronxacadenes
    Inflador
    2 Desmuntables min.
    Pegats i pega
    Oli min. 30ml
    Si cal eines especifiques de la teva bicicleta

    Recanvis
    Càmeres
    Cable de canvi
    Puntera de canvi

    Equip
    Motxilla BTT amb Camel back o de muntanya, mínim 20L.
    Casc
    Ulleres sol i/o transparents
    Un parell de guants curts de btt i recomanable un parell de gruixuts BTT o els de muntanya
    2 Coulottes recomanable 1 curt i 1 llarg
    1ª Capa; Maillot BTT o samarreta tèrmica màniga curta de muntanya
    2ª Capa; Maillot llarg BTT o Folre Polar de muntanya.
    3ª Capa; Jaqueta Gorotex BTT  tallavent impermeable i transpirable.
    Sabates de Btt amb pedal automatic , o la bota de muntanya amb sola rígida
    Mitjons
    Recomanable Buff
    ATENCIÓ: La roba de BTT ha d'anar ajustada al cos.

    Farmaciola (imprescindible manta de supervivència)
    Protector solar i labial
    Sempre Paper i llapis
    Menjar

    En cadascuna de les sortides MAPA INDICAT : DE LA ZONA ESPECÍFICA** es pot portar FOTOCOPIA A COLOR que inclogui tota la zona i informació a treballar